Późna wiosna, to czas różnego rodzaju egzaminów. W czasie, kiedy młodzież ZST zajęta była egzaminami końcowymi w szkołach dla dorosłych, Młodzieżowe Centrum Kariery wraz z Hufcem Pracy w Nysie przygotowały zajęcia integracyjne oraz profilaktyczno-sportowe dla uczniów Zespołu Szkół Technicznych, będących jednocześnie uczestnikami OHP.

Cały piątkowy dzień szkolny wypełniony był zajęciami dla naszych uczestników. Po krótkim wprowadzeniu oraz przypomnieniu o usługach, z jakich mogą skorzystać młodzi w czasie zbliżających się wakacji, Joanna Taramina wraz z Magdaleną Wajdzik z Młodzieżowego Centrum Kariery poprowadziły szereg zajęć, mających na celu poznanie się i integrację uczniów z różnych klas, którzy mimo, że uczęszczają do jednej szkoły, nie znają się zbyt dobrze. Po zakończeniu bloku integracyjnego, głos zabrała pani Violetta Oszytko-Grązka, specjalista fizjoterapii, od wielu lat działająca w obszarze fitness i zdrowego, aktywnego stylu życia. Nasz gość poprowadził zajęcia profilaktyczne z zakresu chorób kręgosłupa, z którymi boryka się duża część naszego społeczeństwa – szacuje się, że jest to 80% populacji Polaków i zaliczane są one do chorób cywilizacyjnych. Niezaprzeczalnym faktem jest, że o nasz kręgosłup dbamy zwykle za późno, kiedy pojawiają się zmiany i odczuwamy dolegliwości. Do przyczyn pojawiających się dolegliwości zaliczyć należy brak ruchu oraz wielogodzinne, niefizjologiczne wyginanie kręgosłupa, spowodowane chociażby nieprawidłową postawą w trakcie nauki szkolnej. Z pomocą mogą przyjść w tych schorzeniach ćwiczenia, które w fizjoterapii należą do grupy zabiegów kinezoterapeutycznych. Profilaktyka, która była przewodnim tematem prelekcji jest istotnym elementem, o którym należy pamiętać. Najprostsze elementy tejże profilaktyki obejmują kilka prostych zasad. Oto kilka z nich: podczas pracy siedzącej należy robić przerwy oraz nieforsujące ćwiczenia fizyczne; istotne jest kształtowanie w ćwiczeniach mięśni grzbietu i przykręgosłupowych; pływanie korzystnie wpływa na kondycję kręgosłupa; należy przestrzegać właściwej masy ciała, gdyż nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka; trzeba dbać o odpowiednie proporcje składników mineralnych w diecie, a chodzi głównie o wapń i magnez; wysokie buty – szpilki, które uwielbia większość kobiet nie sprzyjają zdrowemu kręgosłupowi; należy unikać zbyt miękkich łóżek podczas odpoczynku; nie wolno podnosić ciężarów schylając się po nie, lepiej w tym celu przykucnąć. I najważniejsze, pamiętać należy o aktywności ruchowej i ćwiczeniach! Ekspertka tematu przeprowadziła też kurs masażu, który wykonać może każdy z nas. Dbanie o kręgosłup, to w dużej mierze przyjęcie odpowiednich nawyków i zwyczajów prozdrowotnych. Powinni o tym pamiętać zwłaszcza uczniowie, przed którymi jeszcze wiele lat nauki i pracy zawodowej. Tak więc, w zdrowym ciele, zdrowy duch! Tego właśnie życzymy wszystkim naszym podopiecznym!

Joanna Taramina

Magdalena Wajdzik