W dzisiejszych czasach trening na siłowni czy rekreacyjne uprawianie sportu to coś zupełnie normalnego i powszechnego. Trenują wszyscy – starsi i młodsi. Niestety w większości przypadków mamy siedzący tryb życia i może dlatego właśnie zainteresowanie sportem w Polsce rośnie z roku na rok. Nie ma w tym nic dziwnego, ćwiczenia fizyczne poprawiają jakość życia, a ten, kto ich nie wykonuje, szybko może odczuć na własnej skórze wpływ braku ruchu.  Ćwiczenia dla młodzieży mogą nie tylko sprawić, że ich organizmy będą zdrowe i silne, ale także wzmocnić ich psychikę, ukształtować charakter oraz wyrobić wzorce i przyzwyczajenia ruchowe, którymi będą kierować się na lata. Nastolatek przechodzi w trakcie dorastania trudny okres zarówno psychiczny, jak i fizyczny. 

Trening pozwoli mu wyładować negatywne emocje, nauczyć się cierpliwości i spokoju, pozbyć się kompleksów oraz usprawnić pracę umysłu i zregenerować ciało. Idealne ćwiczenia dla młodzieży to takie, które kształtują podstawowe wzorce ruchowe ciała oraz równomiernie wzmacniają siłę mięśniową i budują sylwetkę. Najlepszy trening dla nastolatków to przede wszystkim trening typu total body conditioning, full body workout lub crossfit. Z okazji Dnia Św. Mikołaja – 06.12.2022 r. uczestnicy Grupy Wychowawczej w Kluczborku wraz z wychowawcą panią Klaudią Chudą wybrali się na grupowy trening crossfit z trenerem personalnym panią Agatą Hojeńską. Podczas treningu uczestnicy mieli możliwość zwiedzenia kompleksu sportowego, zapoznania się ze sprzętem, który znajduje się na siłowni, a także usłyszeli kilka zdań o sporcie, pracy trenera i codziennych ćwiczeniach jakie powinni wykonywać w domu, aby dbać o swoją sylwetkę. Następnie pani Agata rozpoczęła trening z naszą młodzieżą od sprawdzenia ich umiejętności sportowych i koordynacji ruchowej. W kolejnej części spotkania rozpoczął się trening crossfit. Podczas treningu uczestnicy wykonywali obwody składające się z określonych ćwiczeń. Tutaj rozpoczęła się zabawa, ponieważ w crossfit można wyróżnić kilka różnych form treningu – wszystkie opierają się wykonaniu danego zestawu maksymalnie szybko, dbając o prawidłowość ruchu. Młodzież wykonywała m.in. ćwiczenia takie jak: air squat – przysiad bez obciążenia, pull up – podciąganie na drążku, push ups – pompki klasyczne, WBS – Wall Ball Shot – przysiad z wyrzutem piłki lekarskiej do góry, MU – muscle up – wejście siłowe na drążek oraz wiele innych. Crossfit jest względnie bezpiecznym sportem pod warunkiem dokładnego i zgodnego z wzorcem ruchowym wykonywania ćwiczeń. Dzięki ogromnej wiedzy i umiejętności pani trener, nasi uczestnicy byli pod świetną opieką i bezpiecznie wykonywali wszystkie ćwiczenia. Po zakończonym stretchingiem treningu uczestnicy w dobrym humorze opuścili siłownię i wrócili do swoich zajęć.

Klaudia Chuda